Öfke Kontrol Eğitimi

Öfke, olumsuz durumlara karşı gösterilen temel duygulardan biridir. Öfke duygusu hemen hemen herkesin hayatında olan doğal bir duygudur. Kişilerin uyarılmasını sağlayan, harekete geçiren ve bir bakıma koruyucu bir işlevi de olan tepkilerdir. Her insan günlük hayatında öfkeleneceği durumlarla karşılaşabilir. Ancak öfkenin miktarı çevreye ve ilişkilere zarar verecek bir boyutta olmamalıdır. Öfke kontrolünde zorluk yaşayan kimseler öfke kontrol eğitimi alabilir.

Öfke çok hafif düzeydeki bir kızgınlık ya da oldukça hiddetli bir sinirlenme şeklinde olabilir. Her yaştan birey öfkesini kontrol etmede güçlük yaşayabilir. Genellikle ergenlik çağındaki gençlerde ve yetişkin bireylerde bu sorunun görülme olasılığı daha yüksektir. Öfke kontrol problemini anlamanın birçok yolu vardır. Eğer öfkeliyken tepkilerinizi, hareketlerinizi kontrol altına almakta zorlanıyor, haklı bir durumdayken haksız bir konuma düşüyor, sonradan pişmanlık duyduğunuz sözler sarf ediyor ve ilişkileriniz bu nedenlerden ötürü bozuluyorsa öfke kontrol problemi yaşıyorsunuz demektir.

Öfke Kontrolü Eğitiminin Amacı

Öfke kontrolü eğitiminin amacı stresin etkilerini tanıtmak, stresin olumsuz etkilerini kontrol altına alma becerisi kazanmak, öfke kontrolünde kullanılacak teknik ve alıştırmalar hakkında bilgi sahibi olmaktır. Günlük yaşamda, iş hayatında kontrol edilemeyen stresin ve öfkenin bireyler için pek çok olumsuz sonucu vardır. Olumsuz sonuçların boyutu maddi ve manevi düzeyde olabilmektedir. Bu eğitimde; stres ve öfkenin neden kaynaklandığı, ortadan kaldırmak için neler yapılabileceği, öfkelenecekleri durumlara karşı nasıl direnç gösterecekleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Öfke kontrol eğitiminin amacı arasında bireylere öfkelerini kontrol edebilme becerisi kazandırmak vardır. İnsanlar duygu ve düşüncelerini açıklarken saldırgan bir tavra bürünmeden, çevresine zarar vermeden, doğru bir üslupla anlatabilme becerisini bu eğitim sayesinde kazanabilirler. Elbette ki öfke kontrolü o kadar da kolay bir iş değildir. Özellikle; yetersizlik, kıskançlık, kaygı, yalnızlık, dışlanmışlık, aşağılanmak ve korkular öfkenin ortaya çıkmasında en önemli duygulardır. Öfkenin kaynağı olan bu duyguları anlamak kişiye oldukça güzel bir bakış açısı kazandıracaktır. Öfkenin kontrol edilmediği durumlarda, bireyler haklıyken haksız duruma düşebilmektedir. Bu durumda da öfkenin kontrol altına alınması gerekliliği doğmaktadır.

Öfke Kontrolü Eğitimine Kimler Katılım Sağlamalıdır?

Öfke kontrolü eğitimine kimler katılım sağlamalıdır sorusuna pek çok grup sıralanabilir. Özellikle; stres yönetimini hayatının bir parçası haline getirmek isteyen bireyler, öfke kontrolü konusunda kendini geliştirmek isteyen bireyler, üst düzey yöneticiler, insan kaynakları biriminde çalışanlar, müşteriler ile yakın temas halinde çalışan bireyler, eğitmenler ve öğrenciler öfke kontrolü eğitimine katılım sağlayabilirler.

Öfke Kontrolü Eğitiminin İçeriği

Öfke kontrolü eğitiminde birçok metodolojik ve terminolojik konular ele alınmaktadır. Peki genel itibariyle öfke kontrolü eğitiminin içeriği nasıldır? Eğitim programının ilk bölümünde “stres hakkında ön bilgiler” konu başlığı altında; stres ve tarihçesi, stres altında davranış biçimleri, canlılar sisteminde stres, genel uyum sendromu ve uygulamalı beyin jimnastiği konuları anlatılmaktadır. Ardından “stres yönetimi süreci” konu başlığı altında; iş ortamında stres yaratan faktörler, kişilik tipleri, temel unsurlar, düşünce kaydı ve bilişsel varsayımlar gibi konular incelenmektedir. Üçüncü bölümde “stres sonuçları” konu başlığı altında; bilişsel çarpıtmalar, tükenmişlik sendromu ve iş doyumu, mobbing, sosyal kaygı ve dikkat dağınıklığı gibi konular ele alınmaktadır.

Öfke kontrolü eğitim süresi eğitimin alındığı yere göre farklılık gösterecek olsa da ortalama 10 saat kadar bir eğitim süresi vardır. Eğitim sonrası yapılacak sertifika sınavından başarılı olunması halinde bir sertifika verilecektir. Bu sertifika özellikle özgeçmişlerde oldukça işe yarayacaktır.